Sociale angst
Groepstherapie

OMG! groepstherapie, ik haat groepen. Je herkent dit gevoel wel denk ik.  

​

Het overwinnen van sociale angst vereist oefening. Oefening met korte gesprekken. Met vragen stellen, nee zeggen, emoties uiten, iemand uitnodigen, een gesprekje beginnen enz. Dat kun je vaak het beste doen met mensen die hetzelfde voelen als jij. Mensen die weten dat het niet makkelijk is voor je. Mensen die niet zeggen; gewoon doen joh!

​

In deze online groep (ja je kunt gewoon in je pyjama blijven zitten 😉) ben je met niet meer dan vijf personen. Je hebt controle over je eigen camera en die mag je dan ook regelmatig even uitzetten wanneer we gaan oefenen. 

​

Sociale angst kan een negatieve invloed hebben op hoe comfortabel en gelukkig je je zich voelt op school of op je werkplek. Het kan ervoor zorgen dat je bang bent om de kantine in te lopen, je mening te geven in vergaderingen en relaties met jouw collega's of medestudenten aan te gaan. Als gevolg hiervan kan sociale angst flink in de weg staan met hoe je verder komt in je leven.

 

Het is frustrerend als je je ervan bewust bent dat er iets in de weg staat van wat je voor jezelf wilt. Het wordt nog lastiger als je hard voor jezelf bent omdat je niet in staat bent om dingen te doen zoals je baas een directe vraag stellen of met anderen in de kantine communiceren. 

​

Tijdens deze therapie leer je: 

​

1. Gedachten een nieuwe naam te geven

Als je op weg bent naar je werk of een vergadering en merkt dat je al aan het nadenken bent, ik ben bang. Ik word nerveus en ik durf dit niet. Probeer in plaats daarvan je angst als opwinding te bestempelen. De symptomen van beide toestanden zijn vergelijkbaar, dus het is mogelijk dat het zeggen, ik word opgewonden, je kan helpen een deel van die angstige energie te kanaliseren om je voorbereid of enthousiast te voelen.

 

2. Trucs zoals; Kom vroeg opdagen

Je leert bepaalde trucs om het jezelf wat makkelijker te maken.

Een ding dat je  kunt doen om te voorkomen dat je iedereen tegelijk tegenkomt, is door eerder op je werk/op school te verschijnen. Hetzelfde geldt voor vergaderingen/ kantine. Op deze manier kun je een voor een een praatje maken met collega's voordat je je terugtrekt aan je bureau om te settelen, diep adem te halen en je voor te bereiden op de komende dag.

 

3. Je leert actief te blijven en de waarde hiervan zien.

Over small talk gesproken, op de hoogte blijven van het laatste nieuws in groepschats, evenementen, updates of zelfs actueel nieuws kan je iets geven om over te praten. Op deze manier, als je de kans hebt om een ​​praatje te maken, heb je bijna altijd één ding in gedachten dat je kunt zeggen.

 

Het overwinnen van sociale angst vereist oefening.

 

Wees niet streng voor jezelf als je uiteindelijk niet te veel zegt of als dingen niet perfect gaan. Mensen kunnen je angst opmerken, of niet, maar onthoud dat de meeste mensen het gewoon leuk vinden om over zichzelf te praten. Wat er ook gebeurt, ze zullen gewoon gevleid zijn dat je genoeg om je geeft om het te vragen.

 

Wees bereid om wat ongemak en onzekerheid te ervaren om leven te verbeteren. Oefening maakt misschien niet perfect, maar het boekt vooruitgang.

​

Binnen deze groep oefen je met vooruit gaan!

 

​

​